O clima começou a mudar, o outono já chegou, e nossas necessidades alimentares também!
Você já percebeu que o nosso apetite aumenta conforme a temperatura diminui? Sentimos muito mais vontade de ingerir alimentos ricos em gordura, carbo, que sejam quentes ou ainda, picantes - isso porque nosso corpo pede por alimentos que nos 'esquente'! Contudo, o contrário também é verdadeiro! No verão e primavera, ou ainda, em regiões mais quentes do país, temos 'menos' vontade de comer, e a procura é preferencialmente por alimentos mais leves e refrescantes.
Sabendo disso, uma boa estratégia para não fugir da dieta nesse momento de transição de estações, em que o nosso corpo lentamente começa a 'pedir' por outros alimentos, é estarmos atentos a tais mudanças - no apetite e no paladar! Procure introduzir alimentos que te tragam saciedade e prazer, mas de forma equilibrada e com qualidade. Comidas quentes, como caldos e sopas, e bebidas quentes, como chás, também são excelentes aliados à nossa dieta, além dos inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Outra sugestão é adicionar a 'gordura boa' em saladas, por exemplo, como abacate ou azeite, mas lembrando sempre de nos mantermos hidratados - sim, o consumo de água tende a diminuir nessa época! Essas rápidas dicas, se bem distribuídas ao longo do seu dia, irão te ajudar a manter a dieta, de forma prática, saudável, e claro, gostosa!
